Każdy rodzic wie, jak ważne jest prawidłowe żywienie w życiu dziecka. Przestrzeganie zasad zbilansowanej diety pozwala na dostarczenie wszystkich niezbędnych do prawidłowego rozwoju witamin i składników odżywczych. Chcesz dowiedzieć się, jakich związków nie powinno zabraknąć w jadłospisie Twojego dziecka na każdym etapie rozwoju? Odpowiedź poznasz w dzisiejszym artykule!
Jaką rolę pełnią witaminy w rozwoju dziecka?
Witaminami nazywamy niskocząsteczkowe związki organiczne, które warunkują prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Pełnią głównie funkcje regulacyjne, uczestnicząc w prawidłowym przebiegu wielu procesów metabolicznych i biochemicznych. Każdej z witamin przypisane jest konkretne zadania. W związku z tym niedobór nawet jednej z nich może zachwiać równowagą całego organizmu, prowadząc do choroby.
To właśnie witaminy odpowiadają za metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowo uczestniczą w syntezie hormonów, enzymów i neuroprzekaźników. Pełnią przy tym szczególnie ważną rolę w organizmie dziecka. Wspierają naturalny rozwój narządów i tkanek. Możemy dostarczać je razem z pożywieniem lub w formie suplementów diety.
Kluczowe witaminy dla niemowląt i małych dzieci
Jedną z najważniejszych witamin w diecie najmłodszych dzieci jest witamina K, której głównym zadaniem jest zapewniania odpowiedniej krzepliwości krwi oraz zapobieganie krwotokom. Warto jednocześnie dodać, iż według współczesnych standardów medycznych, każdy noworodek do 6 godziny życia otrzymuje witaminę domięśniowo. Jest to działanie profilaktyczne, które ma na celu zapobieganie krwotokom wywołanym niedoborem witaminy. Organizm dziecka samodzielnie zaczyna bowiem produkować związek dopiero w kolejnych tygodniach życia.
W diecie niemowląt nie może zabraknąć także witaminy D3. To właśnie ona odpowiada za wchłanianie wapnia oraz prawidłowy rozwój układu kostnego i mięśniowego. Wspiera pracę układu immunologicznego oraz pozytywnie wpływa na zęby. Ważnym związkiem pozostaje również witamina C, będąca jednym z najsilniej działających antyoksydantów. Wspomaga odporność, uszczelnia naczynia krwionośne oraz uczestniczy w produkcji kolagenu. Warto przypomnieć, iż u najmłodszych dzieci stosowanie dodatkowej suplementacji powinno być poprzedzona konsultacją z lekarzem.
Jakich witamin nie może zabraknąć w diecie dziecka w wieku szkolnym?
W diecie starszych dzieci nie może zabraknąć wspomnianej wcześniej witaminy D3 i C. Oprócz tego istotnym związkiem są witaminy z grupy A i B. Pierwsza z nich wspiera naturalne reakcje obronne organizmu oraz pozytywnie wpływa na wzrok. Co więcej, umożliwia zachowania zdrowej cery i włosów. Witamina B natomiast odgrywa kluczową rolę w rozwoju układu nerwowego i mózgu. Pozytywnie wpływa na pamięć i koncentrację. Ponadto bierze udział w procesach metabolicznych oraz wspiera pracę układu trawiennego. Skutecznym środkiem w walce z niedoborami mogą okazać się pastylki ENTitis smak truskawkowy. Produkt przeznaczony jest dla dzieci, które ukończyły 3 rok życia.
W diecie Twojego dziecka nie może zabraknąć przy tym kwasów tłuszczowych omega 3, które wspierają rozwój mózgu. Jest to jednocześnie główny składnik błon komórek centralnego układu nerwowego. Dodatkowo pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego i wzroku. Głównym źródłem kwasów w diecie pozostają ryby morskie. Żeby zapobiec niedoborom, możesz zdecydować się na profilaktyczne podawanie żelek z kwasami omega-3 i witaminą D3 Mollers Omega-3 Rybki Jabłkowe.
Jakie są skutki niedoboru witamin?
Niedobór najważniejszych witamin i minerałów może doprowadzić do rozwoju poważnych chorób. Niewystarczająca podaż witaminy A skutkuje problemami ze wzrokiem, w tym prowadzi nawet do tzw. kurzej ślepoty. U dzieci może dodatkowo powodować zahamowanie wzrostu. Niedobór witaminy D3 może stać się przyczyną krzywicy. Brak witaminy C sprzyja natomiast rozwijaniu infekcji oraz powoduje dolegliwości bólowe w obrębie stawów i mięśni. Ponadto awitaminoza jest przyczyną szkorbutu, objawiającego się krwawieniem z dziąseł i wolnym gojeniem się ran.