Jesień to czas, w którym większość z nas najchętniej przesiaduje w ciepłym domu przed ulubionym serialem czy z książką w ręku. Do tego dochodzi podjadanie niezdrowych przekąsek w zdecydowanie za dużej ilości. Wtedy też znacznie ograniczamy aktywność fizyczną, bo zimne i deszczowe dni nie zachęcają do spacerów i uprawiana sportu na świeżym powietrzu.
Warto jednak pamiętać, że aktywność fizyczna stanowi fundament naszego dobrego zdrowia i samopoczucia. Co więcej, pozwala wzmocnić naszą odporność, z którą bywa różnie w okresie jesienno-zimowym. Jeśli pragniesz zwiększyć swoją odporność, a przy tym zadbać o dobre samopoczucie i piękną sylwetkę jesienią, pomoże Ci w tym siłownia
Jak aktywność fizyczna wpływa na twoją odporność?
Ćwiczenia fizycznie, jak powszechnie wiadomo, mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Człowiek jest stworzony do ruchu, z którego często rezygnujemy latem z powodu upałów i zimą, gdy panują mrozy. Ciężko też nam zabrać się za ćwiczenia w domu. O twoją motywację do jesiennych ćwiczeń zadba wybrana przez Ciebie (w zależności w jakim mieście mieszkasz) na przykład siłownia w Krakowie.
Dlaczego warto trenować na siłowni jesienią? Właśnie wtedy mała dawka słońca i nieprzewidywalna pogoda sprzyjają częstym infekcjom i przeziębieniom. Dlatego też umiarkowane i regularne ćwiczenia fizyczne nie tylko dbają o nasze mocne serce i odpowiednie ciśnienie krwi, ale także stanowią doskonały sposób na wzmocnienie układu immunologicznego. Wysiłek fizyczny zwiększa skuteczność i liczbę makrofagów i limfocytów, które stoją na pierwszej linii obrony w walce z wirusami i bakteriami oraz hamują ich rozwój. Już nawet wzrost temperatury ciała podczas ćwiczeń fizycznych sprawia, że ryzyko rozwoju infekcji znacznie spada. A zatem sprawdzona siłownia jest miejscem, które powinieneś odwiedzać regularnie 2-3 razy w ciągu tygodnia przez około 30-60 minut.
Jesienne treningi na siłowni pomogą ci poprawić ukrwienie organizmu i rozgrzać się w chłodne dni. Co równie ważne nie tylko wpłynął pozytywnie na twoje ciało, wzmacniając jego gibkości i elastyczność, ale i pozwolą spalić nadmiar kalorii przyjmowanych w trakcie jesiennych wieczorów. Siłownia to miejsce, w którym zaopatrzysz się w dobry nastrój, dzięki wytwarzającym się podczas ćwiczeń endorfinom, czyli hormonom szczęścia. Ćwicząc na niej regularnie, zapomnisz o obniżonym nastroju, będziesz pełny wigoru i pozytywnej energii.
Siłownia w Krakowie — na co zwrócić uwagę przy jej wyborze?
Dobra siłownia pozwoli Ci zwiększyć swoją odporność w okresie jesienno-zimowym oraz będzie niezwykle ważna dla Twojej przyszłej motywacji i efektów ćwiczeń. Dlatego też cena karnetu powinna odgrywać drugorzędną rolę.
Przede wszystkim zwróć uwagę na dogodną dla siebie lokalizację. Im bliżej Twojego miejsca zamieszkania znajduje się wybrana przez Ciebie siłownia, tym większa szansa, że nie porzucisz treningu na niej. Zwróć także uwagę czy wybrany przez ciebie obiekt posiada nowoczesny i zróżnicowany sprzęt do ćwiczeń. Bardziej różnorodny sprzęt sprawi, że będziesz mógł wykonywać ćwiczenia odpowiednie do twoich możliwości i potrzeb. Równie ważne jest higiena panujące na siłowni. A zatem wybrana przez Ciebie siłownia powinna być miejscem schludnym i zadbanym, w którym sprzęt jest odpowiednio zdezynfekowany, a toalety i prysznice są zawsze czyste.
Pamiętaj przy tym, że każdą siłownię tworzą trenerzy personalni, którzy mogą pochwalić się odpowiednim doświadczeniem i indywidualnym podejściem do każdego klienta. Trenując na siłowni zwłaszcza po raz pierwszy, skorzystaj z ich pomocy w doborze odpowiedniego planu treningowego lub diety.