{"id":18063,"date":"2022-02-17T11:38:15","date_gmt":"2022-02-17T10:38:15","guid":{"rendered":"https:\/\/alitopbrands.pl\/news\/?p=18063"},"modified":"2023-01-06T12:19:55","modified_gmt":"2023-01-06T11:19:55","slug":"dieta-a-plodnosc-co-jesc-aby-zajsc-w-ciaze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alltopbrands.pl\/news\/dieta-a-plodnosc-co-jesc-aby-zajsc-w-ciaze\/","title":{"rendered":"Dieta a p\u0142odno\u015b\u0107 &#8211; co je\u015b\u0107, aby zaj\u015b\u0107 w ci\u0105\u017c\u0119?"},"content":{"rendered":"\n<p>Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta ma wp\u0142yw na wiele aspekt\u00f3w naszego \u017cycia, r\u00f3wnie\u017c na p\u0142odno\u015b\u0107. Co ciekawe, dotyczy to zar\u00f3wno kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Maj\u0105c na uwadze ten fakt, warto ju\u017c na etapie planowania ci\u0105\u017cy pomy\u015ble\u0107 o zmianie dotychczasowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych, w czym mo\u017ce pom\u00f3c nam dietetyk. Spor\u0105 przeszkod\u0105 mog\u0105 by\u0107 bowiem zar\u00f3wno niedobory okre\u015blonych sk\u0142adnik\u00f3w, jak i nieodpowiednia masa cia\u0142a &#8211; zar\u00f3wno nadwaga, jak i niedowaga. Co warto wiedzie\u0107 na ten temat?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jaki-sposob-zywienia-pozytywnie-wplywa-na-plodnosc\">Jaki spos\u00f3b \u017cywienia pozytywnie wp\u0142ywa na p\u0142odno\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwsz\u0105 czynno\u015bci\u0105 jak\u0105 powinny wykona\u0107 pary, kt\u00f3re chc\u0105 stara\u0107 si\u0119 o dziecko jest dok\u0142adne przeanalizowanie stylu \u017cycia i nawyk\u00f3w. Wa\u017cne jest bowiem nie tylko dbanie o odpowiedni\u0105 liczb\u0119 godzin snu, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, ale r\u00f3wnie\u017c dieta. W tym miejscu nale\u017cy zaznaczy\u0107, \u017ce oty\u0142o\u015b\u0107 jest jednym z czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na obni\u017cenie p\u0142odno\u015bci. Niestety, podobna sytuacja dotyczy os\u00f3b maj\u0105cych problem z niedowag\u0105. Jak powinna jednak wygl\u0105da\u0107 sam spos\u00f3b od\u017cywiania?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ka\u017cdy dietetyk powie nam, \u017ce absolutn\u0105 podstaw\u0105 jest wdro\u017cenie zdrowej i dobrze zbilansowanej diety, gdzie baz\u0119 stanowi\u0105 warzywa. Nale\u017cy ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z przetworzonego jedzenia. Produkty powinny by\u0107 bogate w witaminy o dzia\u0142aniu antyoksydacyjnym, takie jak A, C oraz E oraz w witaminy z grupy B, witamin\u0119 D, \u017celazo, magnez, jod, cynk i selen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jakie-skladniki-wplywaja-jeszcze-na-plodnosc\">Jakie sk\u0142adniki wp\u0142ywaj\u0105 jeszcze na p\u0142odno\u015b\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bardzo wa\u017cnym elementem jest poda\u017c pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka oraz t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych, takich jak siemi\u0119 lniane czy orzechy. Opr\u00f3cz tego, warto si\u0119ga\u0107 po pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe. Bardzo wa\u017cna jest te\u017c spo\u017cywanie produkt\u00f3w bogatych w kawy omega-3. Znajdziemy je np. w \u0142ososiu, makreli czy pstr\u0105gu. Osoby, kt\u00f3re rzadko jedz\u0105 ryby powinny rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 omega-3. Co wi\u0119cej, warto zacz\u0105\u0107 przyjmowa\u0107 kwas foliowy. Nale\u017cy wyeliminowa\u0107 ze swojej diety wszelkiego typu u\u017cywki oraz maksymalnie ograniczy\u0107 spo\u017cywanie s\u0142odyczy, fast-food\u00f3w i bia\u0142ego pieczywa.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Zapraszamy na konsultacje:&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.anies.com.pl\/dietetyk\/\">dietetyk Pozna\u0144<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowa i dobrze zbilansowana dieta ma wp\u0142yw na wiele aspekt\u00f3w naszego \u017cycia, r\u00f3wnie\u017c na p\u0142odno\u015b\u0107. Co&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18064,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"class_list":["post-18063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uroda-i-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alltopbrands.pl\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alltopbrands.pl\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alltopbrands.pl\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltopbrands.pl\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltopbrands.pl\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18063"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/alltopbrands.pl\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18063\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alltopbrands.pl\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alltopbrands.pl\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alltopbrands.pl\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alltopbrands.pl\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}